Tem je werkstress

In onze moderne wereld van deadlines, vergaderingen en voortdurende verbondenheid is werkstress een veelvoorkomende uitdaging. Maar wees gerust, in deze blog delen we inzichten over de oorzaken van werkstress én bieden we waardevolle tips voor een gezonde work-lifebalance.

“We spenderen meer tijd op het werk dan thuis.” hoor je vaak in de wandelgangen. Of je nu parttime, fulltime of meer werkt, hopelijk maakt je job jou gelukkig! Want: if you love your job you never have to work a day in your life. Hoge werkdruk en werkstress verminderen jammer genoeg dat werkgeluk. Lees meer over typische boosdoeners die werkstress veroorzaken en gebruik volgende tips om je werkgeluk te beschermen.

Zo ontstaat werkstress

• Overvolle agenda:De dagen lijken nooit lang genoeg en je to-do lijst groeit sneller dan je hem kunt afvinken. Een constant aangroeiende takenlijst creëert stress. Tijd om prioriteiten te stellen en te focussen op wat écht belangrijk is.
• Onzekerheid: Werkonzekerheid of vage verwachtingen/taken groeien uit tot een constante bron van zorgen. Haal diep adem en kijk samen met collega’s of leidinggevende naar manieren om duidelijkheid te scheppen.
• Overzicht verliezen:Heb je het gevoel dat je de controle kwijtraakt over je takenpakket? Dat werkt verstikkend. Som al je taken op en herwin via kleine aanpassingen de controle.
• Moeilijke collega’s/leidinggevenden: Samenwerken is niet altijd rozengeur en maneschijn. Tijdens je loopbaan kom je nu en dan in een lastig parket terecht. Communiceer altijd open en houd rekening met de ander.

Werk om te leven, leef niet om te werken.

• Durf grenzen te stellen: Passie voor je werk is helemaal top. Maar dat betekent niet dat je 24/7 beschikbaar moet zijn. Iedereen heeft nood aan rust. Stel duidelijke grenzen en respecteer je rusttijden.
• Stel prioriteiten: Niet elke taak is even belangrijk. Focus op dringende én belangrijke zaken en laat de rest even rusten. Je kan maar één ding tegelijk doen. Als de ene taak is afgerond ga je over naar de volgende taak. Ga bovendien geen taken combineren voor meer focus.
• Plan ontspanning: Moeilijk dossier dat 100% van je concentratie eist? Plan een moment van ontspanning in. Niemand kan een volledige dag full focus werken. De benen strekken, koffie halen, een korte babbel met een collega,… zijn voldoende om de gedachten even te verzetten. Bovendien zorgt ontspanning vaak voor nieuwe inzichten.
• Communiceer: Trek aan de alarmbel wanneer je werkdruk toeneemt. Misschien kan het werk herverdeeld worden of zorgt samenwerken ervoor dat het werk sneller klaar is.
• Zeg 'Nee': Het is niet nodig om elke taak op jou te nemen. Wees niet bang om ‘Nee’ te zeggen als het teveel wordt.
• Vier successen: Sta stil bij je prestaties. Successen vieren versterkt je motivatie en brengt meer werkvreugde. Heb je een taak afgerond, doe dan een klein vreugdedansje in je hoofd. Zo heb je frisse motivatie voor de volgende taak.
  
  

Swingt je werkstress na deze tips nog altijd de pan uit? Dan is het misschien tijd voor een nieuwe uitdaging die beter bij jou past. In dat geval, één adres: AGO Jobs & HR!